- Mehr Mitochondrien durch Bewegung: Ausdauertraining und Kraftübungen fördern die Bildung neuer Mitochondrien, was die Energieproduktion und Ausdauer steigert.
- Optimierte Mitochondrienfunktion: Bewegung verbessert die Effizienz der Mitochondrien, sodass der Körper Nährstoffe und Sauerstoff besser verwerten kann – das erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit.
- Schutz vor oxidativem Stress: Körperliche Aktivität reduziert oxidativen Stress, der Mitochondrien schädigen kann, und fördert die Produktion von Antioxidantien, die die Zellen schützen.
- Mitochondriale Biogenese: Sportliche Aktivität aktiviert Gene, die für die Bildung neuer Mitochondrien verantwortlich sind, und steigert so die Zellenergie.
BEWEGUNG UND MITOCHONDRIEN
6. März 2025
DER PERFEKTE BOOST FÜR DEINE ENERGIE
Mitochondrien sind kleine „Kraftwerke“ in unseren Zellen, die dafür sorgen, dass unser Körper die Energie bekommt, die er braucht. Sie wandeln die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen (wie Zucker und Fette), in eine Art „Brennstoff“ um, den die Zellen nutzen können – dieses Energiemolekül nennt man ATP (Adenosintriphosphat).
Energie ist wichtig für alles, was unser Körper tut: Atmen, bewegen, denken – all das braucht Energie. Ohne genügend Energie funktioniert unser Körper nicht richtig.
Bewegung ist besonders wichtig für die Gesundheit unserer Mitochondrien. Wenn wir uns bewegen, fordert unser Körper mehr Energie an. Das sorgt dafür, dass unsere Mitochondrien mehr arbeiten und sich sogar schneller erneuern. So werden sie effizienter und können mehr Energie produzieren. Wenn wir regelmäßig aktiv sind, verbessern wir also die „Kraftwerke“ unserer Zellen, was langfristig zu mehr Energie, besserer Gesundheit und einem stärkeren Körper führt
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WIE BEWEGUNG UNSERE MITOCHONDRIEN STÄRKT:
BEWEGUNG AKTIVIERT UNSERE GENE STÄRKT UNSERE ZELLGESUNDHEIT
Bewegung kann epigenetische Veränderungen in Genen auslösen, die mit der Mitochondrienfunktion und Zellgesundheit in Verbindung stehen. Zum Beispiel kann Ausdauertraining die Expression von Genen fördern, die mit der Mitochondrienbiogenese und der oxidativen Phosphorylierung zusammenhängen, wodurch die Mitochondrien effizienter arbeiten.
Studien haben darüber hinaus gezeigt, dass regelmäßige Bewegung positive epigenetische Auswirkungen auf Gene hat, die mit dem Stoffwechsel, Entzündungsprozessen und der Immunfunktion in Verbindung stehen.
Unser Körper besteht aus über 50 Billionen Zellen, die ständig miteinander und mit ihrer Umwelt kommunizieren. In jeder Zelle liegt unsere DNA – der Bauplan unseres Körpers mit über 22.500 Genen. Sie steuern alles, von der Augenfarbe bis zur Produktion ...
Neben den bekannten Makronährstoffen – Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten – gibt es noch weitere essenzielle Nährstoffe, die für die Gesundheit und optimale Funktion des Körpers unerlässlich sind. Insgesamt umfasst die Ernährung 47 Bausteine ...
Stille Entzündungen sind chronische, unterschwellige Entzündungen im Körper, die oft unbemerkt bleiben. Sie gelten als Mitverursacher zahlreicher Gesundheitsprobleme
Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan; er ist das Zentrum unseres Wohlbefindens. Hier lebt eine komplexe Gemeinschaft von Mikroben, die unser Mikrobiom bilden. In einem gesunden Darm arbeiten diese Mikroorganismen in Symbiose, um die Verdauung zu unterstützen, Vitamine zu produzieren und das Immunsystem zu regulieren.
Stress kann in zwei Formen auftreten: akut und chronisch. Akuter Stress ist die kurzfristige Reaktion des Körpers auf eine plötzliche Herausforderung oder Bedrohung. Wir sind ständig kleinen, akuten Stressoren ausgesetzt, wie etwa einem engen Zeitplan oder einer unerwarteten Situation, und unser Körper reagiert darauf, um die Situation zu bewältigen.
Schlaf ist eine entscheidende Zeit für Heilung und Regeneration. Er fördert die körperliche Erneuerung, stärkt das Immunsystem und trägt zur Gehirngesundheit bei. Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für die Zellregeneration, die Hormonproduktion und die psychische Gesundheit. Gute Schlafgewohnheiten sind daher der Schlüssel zu einem gesunden und leistungsfähigen Körper.
Vitamin D ist weit mehr als nur wichtig für die Knochengesundheit. Es spielt eine zentrale Rolle in vielen Prozessen des Körpers und beeinflusst den Stoffwechsel sowie die Genregulation auf vielfältige Weise.
Eine ausgewogene Nährstoffversorgung ist entscheidend – nicht nur während der Schwangerschaft, sondern bereits in der Planungsphase und in den ersten Lebensjahren des Kindes.
Test, don’t guess – moderne funktionelle Labortests ermöglichen es heute, wichtige Gesundheitsmarker bequem und oft non- oder minimal invasiv zu analysieren.
Ob per Trockenblut, Urin oder Speichel – diese Testmethoden liefern wertvolle Einblicke in den Nährstoffstatus, den Stoffwechsel oder genetische Veranlagungen und können bequem von Zuhause durchgeführt werden.